新冠疫情耗费三年时光，不但把我们的生活方式予以改变，还于无形中给孩子的心理留下了深深的印记。身为家长以及教育者，我们必须直面疫情针对孩子心理健康产生的冲击，而且还要学会怎样助力他们摆脱阴霾，这与孩子今后十年的成长路径直接相关。
疫情对学生心理的冲击
疫情刚开始的时候，全国大概有2.8亿学生不得不居家学习，这样猝不及防的变化使得好些孩子不知该如何应对。二零二二年的一项调查表明，在江苏的某一所中学里，有多于40%的学生在封控那段时间出现了较为明显的焦虑症状，他们成天担心家人会被感染，甚至都不敢让外出的父母回到家中。
疫情期间，长期居家隔离，这使得孩子们的学习习惯发生了改变。北京师范大学于 2021 年针对全国 3 万名学生展开调查 ，发现疫情期间存在如下情况，有 65%的学生出现注意力不集中这一问题，还有 37%的学生学习动力明显下降。而这种学习状态的改变，在复课后仍难以调整回来。
心理健康教育的紧迫性
2022年3月，深圳一所重点中学里，有一名高二学生，因长期上网课致使学业压力过大，最终跳楼身亡，此悲剧给我们敲响了警钟 ，事实上，中科院心理研究所给出的数据表明，在2020年至2022年期间，青少年抑郁风险的检出率，从18.5%上升到了24.9%。
心理的健康状况，直接对孩子学业的表现产生着影响。上海教科院所做的跟踪调查显示出，在疫情的那段期间，心理状态处于良好情形下的学生，他们线上学习所呈现的效果，相较于心理状态欠佳的学生要高出接近一倍。健康的那种心理状态，不但能够对悲剧起到预防的作用，而且更能够让孩子于逆境之中维持住前进的动力。
学校层面的干预策略
2022年秋季学期时，成都市教育局率先进行“心理第一课”试点，要求全市所有中小学在开学第一周专门开展心理健康教育，通过利用班会课普及情绪管理知识，教孩子运用“呼吸法”缓解焦虑，此举措的覆盖范围达全市120万中小学生。
为每位学生建立以每月一次心理测评来于变化之中及时察觉异常状况进而形成的动态心理档案这件事同样是很关键的，广州某一个区的教育局会做出那般要求让各个学校都去进行如此操作。在2022年的时候，那个区凭借档案所发出的预警成功去干涉了37起学生出现的自残相关事件，也就挽救了那些孩子的性命。
家庭与学校的协同配合
疫情期间之时，南京家长李女士发觉自家女儿情绪低落，其乃初中生，李女士遂主动联系班主任以了解状况，而后老师和她相互配合制定了每日运动半小时的规划，一个月过去之后，女儿的状态显著好转。家校之间每周一次的简短交流，常常能够及时察觉问题。
在上海的某所小学里，创新性地开展了一项开设“家长心理课堂”的举措，邀请心理方面的专家通过线上的方式进行授课，目的是教导家长去识别孩子身上所出现的心理危机信号。在2022年的时候，参与到这一课程当中的家长里面，有89%明确表示自己更加懂得怎样去跟孩子就疫情所带来的负面情绪进行沟通了。
学生自我调节的实用技巧
王敏，一位来自广州的心理咨询师提出建议，当孩子感觉到焦虑之时，可以去尝试“478呼吸法”，也就是吸气需要4秒，屏住呼吸得7秒，呼气要8秒，并且重复3到5次。这种方法能够快速地降低心率，从而缓解紧张的情绪。倘若每天坚持10分钟，其效果堪比专业的放松训练。
培育积极心态同样是相当重要的。有一位身处杭州的初三学生进行了分享，在疫情那段时期，他每日都会去记录三件能够让自己开心的微小之事，就好比是“今日上网课的时候老师对我予以了表扬”亦或是“妈妈烹制了我所喜爱吃的菜肴”。持续坚持两个月之后，他发觉自身已然不再整日忧心疫情，而是反倒学会了珍视当下的生活。
成果与未来方向
过去的三年时间里，我国的中小学在心理健康教育这件事情上，收获了明显的进步，到2022年年末的时候，全国范围内中小学心里辅导处的覆盖比率已然达到了92%，相较于疫情还没有出现之前，提升了15个百分点，六十万之上的教师参加了关于心理健康教育的专门培训，给孩子们构建起了心理方面的防护线。
然而挑战至今仍旧存在，在2023年年初期间所进行的一项调查表明，县镇里的中小学专职心理教师的配备比率仅仅只是34%，远远低于城市的76%，在往后的日子里我们需要去加大针对农村学校的投入力度，与此同时还要去开发出更多契合中国学生的本土化心理干预方案，从而能够让每一个孩子都可以健康地成长。
那些经历了疫情考验的孩子们，其心理承受能力相较于我们所想象的更为强大。身为成年人，我们是不是也应当去反思一番呢，反思自己在孩子跟前是怎样应对困难与压力的？你平常会跟孩子谈论情绪方面的话题吗？欢迎在评论区把你的经验分享出来，点赞从而让更多家长瞧见到这些有用的建议。
