疫情之后的时代，将近半数的国人心理出现问题，这不是毫无根据的吓唬人，而是国家卫健委最新公布的数据显示：心理方面问题的发生比率相较于疫情之前猛增了47%。当身体的免疫战斗结束之后，一场更加不容易被察觉的心理健康危机正在不知不觉中重新塑造我们的生活。
触目惊心的数据背后
据国家卫健委心理健康白皮书所呈现，于疫情之后，我国心理问题发生比率攀升了47%，其中焦虑障碍所占比重最高，达到了38.6%，存在抑郁倾向的人群占21.3%。而这些数据表明，每五个国人里面就有一个人正在经历心理方面的困扰呢。
更为让人忧虑的是，在居家隔离时长超出三个月的那些人群范畴之内，出现了睡眠方面障碍的比例竟然高达百分之六十五，社交恐惧症新增的病例同比飙升幅度达到百分之一百二十。疫情对于心理所造成的伤害已然并非是个体独自发生的事件了，从而反而演进转变成了公共卫生方面的问题。
创伤后应激障碍蔓延
某互联网公司总监拥有这样的经历可不是单独的个例，他连续三个月都不能够面对办公室，每天所服药物的数量超出标准两倍。相关数据显示，有72%的患有PTSD的患者噩梦缠身持续时间在六个月以上，有58%的人会反复闪回创伤场景。
有43%的患者出现了过度警觉症状，这种症状使得他们始终处于戒备状态，而这些症状正在对正常的工作生活造成影响，好多人即便已经回归平常，心理创伤却依旧形影不离。
社交功能悄然退化
调查表明，有52.3%的青少年呈现出面对面交流方面的障碍，38.7%的职场人出现失去线上会议专注力的情况。某高校心理咨询中心察觉到，29%的学生存在“线上社恐线下社牛”这种矛盾现象。
习惯了屏幕后的人们，社交功能退化综合征正悄然改变人际交往模式，面对真实对话时会感到无所适从，眼神交流变得艰难，连基本寒暄都要刻意练习。
认知功能紊乱困扰职场人
45岁身为工程师的人，在某三甲医院接诊，有持续八个月没办法分清工作日跟周末的情况，这属于认知功能紊乱的典型例子。数据表明，出现时间感知异常的人占39%，被记忆闪回所困扰的人占28%。
作为MCI早期症状的决策能力下降，正影响着越来越多的中青年人，面对简单选择时体现出犹豫不决，在工作当中频繁出现错误，这些均成为后疫情时代的认知后遗症。
情绪失控成为新常态
在情绪波动方面，其频率相对于疫情前，增长至原来的 3.2 倍之多，其中，愤怒情绪与抑郁情绪之间的转化率达到了高达 67%的程度。有一个社区设立的心理援助热线，创下了单日有 217 通情绪崩溃来电的纪录。而这些数字的背后，是无以计数的、正处在濒临崩溃状态的普通民众。
每日三组，进行4 - 7 - 8呼吸法，能使副交感神经活性提升42%，正念饮食，专注每餐咀嚼次数，可让皮质醇水平降低28%，这些简单方法正助力人们重建情绪调节能力。
三级干预体系筑牢防线
着重于日常心理免疫的一级预防，通过每日两小时的自然光照来调节血清素分泌。要求建立情绪温度计的二级干预，在晨午夜进行三次情绪变化记录，连续四周的行为激活表能够改善抑郁症状。
在三级专业治疗里头，存在着这样的情况，CBT认知重构借助五步修正法实现对思维模式的重塑，EMDR眼动脱敏疗法起到帮助降低创伤记忆强度的作用，团体治疗能够使得社交重启成功率提升到73%。
你或身边之人，每日睡眠不足五个小时，且这种情况持续了两周，体重变化超过了5%，并且此体重变化已持续达一个月，出现了自伤言谈，或者社会功能完全丧失，这时，请记住黄金72小时救援窗口。那你觉得，心理健康的防线，第一道屏障应由谁来筑牢呢？欢迎点赞分享哦，让更多的人关注这场无声的心理危机。
